Yeniden Saç Çıkaran Besinler Neler?

Saç dökülmesine karşı önlem almak için önce dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Saç çıkaran vitamin ve saç çıkaran besinler tüketerek saç dökülmesi probleminin önüne rahatlıkla geçebilirsiniz.Saç çıkar

Beslenme yardımı ile saç dökülmesi nasıl önlenir,  hangi vitamin takviyesi saç bakımı için etkilidir; bu yazımızda, saç dökülmesine karşı en büyük silahlarınız olacak beslenme listesini veriyoruz.

Sağlıklı Beslenme ile Saç Dökülmesini Durdurun

Dengeli beslenmeyerek yalnızca bakım ürünlerinden medet umanları sürekli spor yapan ama sağlıklı beslenmeyen, sürekli kalorili yiyecekler tüketen kişilere benzetebiliriz. Sağlam bir beslenme programını izlemediğiniz sürece kullanacağınız bu ürünlerin maalesef ki sizi mutlu etmeyeceğini bilmelisiniz. Endişe etmeyin, gelin birlikte günlük rutininize eklemeniz gerekenlere göz atalım ve bakalım tam olarak neye ihtiyacımız var?

Mesela güçlü ve uzun saçlar için mutlaka Omega-3 içeren gıdalar, proteinler, vitaminler ve demir gibi minerallar almalıyız. Sosyal medyada gördüğünüz sağlıklı kaseler ya da avakodulu tostlar size abartılı geliyor olabilir; ama sağlıklı saçlar uğruna kendinizi birazdan o dünyada bulacaksınız. Aksi takdirde, çok fazla beyaz un ve işlenmiş şeker tüketerek bırakın sağlıklı saçları, saçlarınızın daha da yıpranmasına sebep olursunuz. Hiçbir işlenmiş gıda saç bakımı mücadelesinde sizin yanınızda olmayacaktır.

İşe aşağıdaki başlıca besin kaynaklarını okuyarak başlayabilirsiniz:

• Somon Balığı: Omega-3 ve protein bakımından zengin olması ile somon balığı saç sağlığı için oldukça destekleyici bir besindir.
• Yumurta: Protein kaynağı olarak bilinen yumurta saçların sağlıklı olması için gerekli  A vitamini, D vitamini ve B12 vitamini içerir. Lutein ve zeaksantin gibi başlıca kerotenoidler ise sadece saç değil, göz ve cilt sağlığında da önemli rol oynar.
• Yer Fıstığı: Yer fıstığı biyotin kaynağı olarak saçlarınızı mükemmel bir şekilde uzatır ve dökülme sorununu engeller.
• Ispanak: Ispanak sadece çocuklar faydalı değildir. Bu yeşil yaprakların içindeki magnezyum ve demirin saç derisinde yapacağı değişim sizi oldukça mutlu edecektir.
• Sardalya: Salatalarınıza sardalya ekleyerek Omega-3 ve D vitamininden faydalanabilir, beslenmenize de çeşitlilik katabilirsiniz.

• Chia Tohumu: Meşhur yulaflı sabah kahvaltısı kasenize biraz chia tohumu eklerseniz hem günlük gerekli lif ve antioksidan miktarını alır hem de saçlarınızı besleyebilirsiniz.
• Bal Kabağı: Yüksek miktarda C ve E vitamini içeren bal kabağını tüketirken vicdan yapmanıza gerek. Kendisi oldukça düşük kalorilidir ve saçlara çok iyi gelir.

• Avakado: Oldukça popüler olan bu meyve bir o kadar da faydalı! İçerdiği yüksek orandaki E Vitamini ve biyotinle saçlarınızı canlandıracaktır.
• Üzüm: Üzümün hücrelerin zarar görmesini engellemek ve dihidrotestosteron üretimin engelleyerek saç dökülmesini azaltmak gibi bir özelliği vardır.

• Karabuğday: Tamamen doğal ve sağlıklı bu tam tahıl ürününe pek alışkın değiliz. Ancak lif, çinko ve demir bakımından güçlü içeriğiyle size saçlarınıza faydaları saymakla bitmez.

• Keten Tohumu: Bir miktar yoğurtla karıştırarak hiç keten tohumu tükettiniz mi? Başta kötü bir fikir gibi gelse de eminim zamanla alışacaksınız. Saç derisini güçlendirerek kuruluk problemi ile baş etmeye de bire birdir.
• Tatlı Patates: Saçlarımızın mat ve kuru olmasının altında biraz da A vitamini eksikliği yatar aslında. Bu açığı bağışıklık sistemi için de süper faydası olan tatlı patates ile kapatabiliriz.

• Bakliyatlar: Nohut, mercimek, fasulye ve bezelye gibi hesaplı protein kaynaklarından olan bakliyatlar beslenmemizin olmazsa olmazıdır. Protein ve lif kaynağı olarak saçlarınızı güçlendirmedeki rolleri ise saymakla bitmez.

• Kuşkonmaz: B vitamini flatı ile saç folikullerini güçlendiren kuşkonmazı her yerde bulmak kolay değil. Alternatif olarak brokoli, avakado veya portakal tercih edebilirsiniz.

Yoğurt: En güçlü probiyotik kaynaklarından biri olan yoğurdun sağlık için önemini bilmeyenimiz yoktur. Düzenli tüketildiği takdirde, her anlamda aynalara dost olmanızı sağlayacaktır.